今日のQメソッド

Qメソッドの基本練習をしましょう。

下にある同じ2つの写真を見比べて
“見ているのがラク”な方を選んでくださいね。

まず、深呼吸をしてみましょう。
今の状態を覚えておいてくださいね。
では、始めましょう。

 

Qメソッド練習 うちわ

“見ているのがラク”な方をしばらく見つめます。
そして、ゆっくり呼吸をしてみましょう。

深い呼吸ができたでしょうか?

ホッとする感覚や、あくびが出るかもしれません。

“気持ちがいいな~”を味わってくださいね。

 

1度ではなく、何回繰り返してもOKです。
やれば、やるほど“ホッ”としますよ(^_^)b